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全方位炫腹模式开启!一起把X腰练成川字腰

来源:爱秀美原创文章2016-12-09 10:59:18编辑:小丸子

【导读】:穿紧身衣服的时候最在意的身材部位就是腰了,肚子上如果堆积了太多的肉肉,很容易露出雷人的游泳圈来。怎么减腰上的赘肉最快最有效呢?下面跟大家分享几个瘦腰好方法。

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  好身材当然要秀出来,好身材的标准之一就是平坦紧致的小腹。比起大胸,翘臀,小蛮腰的性感来的恰到好处。

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  腰腹部可是最容易堆积赘肉的部位,小腹都平坦了,那身材自然好。

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  不过说的容易,想要减掉腰腹部赘肉,光是管住嘴还不够哦!运动才是关键,锻炼腰腹部肌肉,让肌肉产生记忆,才能更有效的hold住平坦小腹。

  下面就跟大家推荐一套腰腹训练教程

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  【把X腰练成川字腰】

  第一组:双脚分开站立,宽于肩部,单手叉腰,然后做侧伸展运动。

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  第二组:马步深蹲姿势,双腿也是尽量分开,双手放置于后脑勺,然后用手肘去触碰膝盖,注意背部挺直。

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  第三组:侧卧,双腿并拢,手肘支撑身体,然后腰腹部用力抬起身体,是腰腹部用力。

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  第四组:同样侧卧姿势,腰臀离地,另一只手伸直,然后外侧腿做上抬动作,吸紧腰腹部,不让身体下沉。

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  第五组:单腿跪姿,另一条腿脚尖点地,然后单手叉腰,另一只手放置脑后,同样用手肘触碰膝盖。

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  腰腹训练固然很重要,饮食同样也不要放松哦!谨记少油少盐,不给赘肉滋生的机会,每天保证新鲜水果蔬菜的摄入,不光有利于瘦身,皮肤也会越来越好哦!

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