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清除宿便腰围立减3cm!牛油果瘦腰食谱

来源:爱秀美原创文章2017-03-03 15:18:35编辑:小丸子

【导读】:近期日本流行一种瘦腰大法,除可帮助清除宿便,腰围更可在10天内减掉5cm!小编要介绍的便是蜂蜜牛油果乳酪食疗减肥法,爱吃又偷懒的MM们可以尝试一下哦!

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清除宿便腰围立减3cm!牛油果瘦腰食谱

  近期日本流行一种瘦腰大法,除可帮助清除宿便,腰围更可在10天内减掉5cm!小编要介绍的便是现时在日本很流行的-「蜂蜜牛油果乳酪」食疗减肥法。

清除宿便腰围立减3cm!牛油果瘦腰食谱

  蜂蜜牛油果乳酪

  蜂蜜牛油果乳酪做法简单,更有齐三大营养素包括:乳酸菌、膳食纤维及肠道需要的寡糖,它们能促进肠道蠕动,改善肠道健康瘦腰瑜珈也是一种减肥方法。

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  材料:乳酪100克、牛油果半个、蜂蜜1汤匙、柠檬汁少许

  做法:将牛油果切粒,将所以材料混合即可食用。

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清除宿便腰围立减3cm!牛油果瘦腰食谱

  牛油果中的不饱和脂肪,有降低中性脂肪的作用,只要早晚吃一次,就可以帮助减走小肚腩。另外,牛油果内含丰富维他命E及有抗衰老作用的辅酶Q10,对皮肤同样有很大好处。

  吃十天同款的乳酪太闷?不用怕!其实蜂蜜牛油果乳酪还可以有很多种食法。

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  薯仔沙律

  以蜂蜜牛油果乳酪代替沙律酱,与薯仔混合制成沙律,既美味又不肥腻,简直一举两得!

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  牛油果乳酪三文治

  以面包或饼干与蜂蜜牛油果乳酪夹成三文治,能够成为饱肚又健康的早餐及晚餐。

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  沙冰

  将蜂蜜牛油果乳酪、冰及牛奶混合,就可以做出解渴的沙冰饮品。

  除了食疗法外,建议配合适量运动帮助减腩,只要每天2分钟,就可锻链腰部肌肉及帮助清除宿便:

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  1. 腰部肌肉伸展运动

  首先,以前后脚姿势站企,将前腿屈曲90度,后腿伸直,将身体压前,保持姿势10秒然后换边再做,并重覆动作两次。

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  2. 肠道及腰部肌肉练习

  坐在椅子上,将双腿张开至肩膀阔度,将双脚逐一举起各10次,早晚进行一次练习。

  明天开始就跟着做,纤腰自然很快就会跟您Say Hi啦!

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