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夏季什么食物有防晒效果 夏季吃什么可以防紫外线防晒黑

来源:爱秀美2017-06-25 17:44:59编辑:慕慕

【导读】:夏天要防晒黑,除了用防晒霜和太阳伞,吃什么也能起到重要的作用,夏天吃什么可以防晒黑,夏天吃什么食物可以美白,夏天什么时候有防晒效果?

防晒食物清单

夏季什么食物有防晒效果 夏季吃什么可以防紫外线防晒黑

1.适量摄取黄红色蔬果

红色、橘黄4534535aaa色蔬果及深绿色叶菜,如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过,番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。

2.每天吃高C水果

维生素C可说是“永远的美肤圣品”,想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。例如每天吃2~3份水果,其中一样选择高C的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。

天热胃口差,吃生菜色拉可以消点暑气,建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜,不止赏心悦目,而且还能摄取大量维生素C。生食甜椒,清脆爽口,也不会因高温烹调而破坏了维生素C。

3.大豆制品

大豆中的异黄酮素(Isoflavones)是一种植物性雌激素,可以代替一部份女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

大豆制品,如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其它加工豆制品,如百页豆腐、豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多,像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐,热量大约50~88卡,但同样100公克的豆干就要160~190卡,百页豆腐要214卡,日式炸豆皮更要385卡,热量相差2倍以上,最好少食用。

4.每天2杯茶

有研究报告指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2—4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。

5.抓把坚果当零食

对上班族来说,最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分,坚果中的植物油大多富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻,还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过,这类护肤效果通常需要30天才能显现出来,不能操之过急。

6.薏米

薏米是常用的中药,也是常吃的食物,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,还含有人体必需的多种氨基酸,多吃薏米可以及时补充体力消耗,起到增强免疫力的作用。同时,薏米还对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果,适量内服可使皮肤光滑,减少皱纹,消除色斑。

附:(1)抗光敏食物: 四季豆、茄子、西红柿、包菜、洋葱、苹果、葡萄

(2)美白果蔬: 西红柿、柚子、蓝莓、大豆、红枣、苹果、橙子

(3)抗氧化果蔬: 西红柿、草莓、橙子、苹果、猕猴桃、葡萄、辣椒

加速晒黑食物清单

夏季什么食物有防晒效果 夏季吃什么可以防紫外线防晒黑

主要是有一类食物感光性较强,如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力,加速皮肤变黑。食用大量感光食物后,持续遇见阳光就会形成黑斑。当然,这些食物本身都有其特有的营养成分,只要不过度食用即可。

一些含叶绿素高的蔬菜和野菜(灰菜、苦菜)都属于光敏性食物。常见光敏性食物有灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋莱、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、养麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。除此之外,“光敏性海鲜”包括螺类、虾类、蟹类、蚌类等,同样含有光敏物质,也需留意。

夏季美白隔离防晒霜

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兰蔻柔皙轻透防晒乳

三效合一的一款防晒产品,富含胶原蛋白成分,能够持久长效保湿,抵御UV紫外线以及污染物的入侵,防晒隔离双重功效,清爽透凉的护肤质地,即便是乳液,但也丝毫不感觉到粘腻,为肌肤带来很好的保护作用。

兰芝雪纱防晒隔离霜

清透的质地就像肌肤在呼吸,感觉有着一层网纱附在脸的周围,含有独特的维他命E、C等自由基成分,自然修饰肤色,隔离一些外界的侵袭,隔离防晒一步到位。

倩碧晶采嫩白防晒隔离霜

采用悬浮阳光隔离膜科技,可以有效减少肌肤被晒伤的机会,提升防御能力高达35%,还有美白功效,洋甘菊精、珊瑚草和钙使得肌肤增加了保护屏障,炎热夏季一定要拥有一支这样的产品。

香奈儿美白多重防护隔离乳液

清爽通透的质地令肌肤焕发柔软光滑的绝美状态,减少油光,丝滑的舒适感内含润泽因子,还有两种粉末的复合物,可以完美的涂抹均匀整个脸部。

赫拉气垫粉霜

含有丰富的保湿水分因子,能够使肌肤时刻保持水润光泽,采用阻热清凉容器,阻隔外部热空气,防晒、保湿、美白三重功效,帮助肌肤轻松降温,防止因长时间晒伤而老化。

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