爱秀美首页>美体>减肥经验>三伏天减肥快吗 三伏天吃什么水果可以减肥

三伏天减肥快吗 三伏天吃什么水果可以减肥

来源:爱秀美2018-07-23 17:31:46编辑:瑶瑶酱

【导读】:三伏天是一年中最热的时候,因此很多人在这个时候都不太愿意运动,但是三伏天也是人体新陈代谢十分旺盛的时候,因此是很好的减肥时机,下面就和小编一起来看看吧。

三伏天减肥快吗

三伏天减肥快,并且具有很好的减肥效果,因为三伏天高温易出汗,人体的新陈代谢也处于一个比较旺盛的时期,但也正是由于三伏天气温高,很多人不爱运动,这样对于减肥是不利的。

三伏天减肥快吗 三伏天吃什么水果可以减肥

大家都知道夏季是减肥的最好季节,而三伏天更是如此,因为进入三伏天之后,人类的新陈代谢水平也比较高。而且天气非常炎热,这样就会使胃口也变得不是特别的好,所以也会减少食物的摄入。如果在这个时期再保持适量的运动的话,那么就能达到明显的减肥效果。

我们知道三伏天是一年当中最热的时期,我们人体的新陈代谢也处于一个比较高的水平,但是由于太热,我们的胃口不是很好,会在一定程度上减少食物的摄入,如果再加上适量的运动,那么,我们摄入的能量会远远小于我们消耗的能量,制造热量缺口,从而达到减肥的目的。因此,利用三伏天减肥,效果会是很好的,只要我们合理安排三餐,选择合适的运动,注意运动的时长,就能达到瘦身的目的。

三伏天吃什么水果可以减肥

三伏天减肥快吗 三伏天吃什么水果可以减肥

葡萄

每天食用适量的鲜葡萄,不仅会减少心血管疾病的发病风险,还特别有益于那些局部缺血性心脏病和动脉粥样硬化心脏病患者的健康。含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻断游离基因增生,有效延缓衰老;它还含单宁酸,柠檬酸,有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。

三伏天减肥快吗 三伏天吃什么水果可以减肥

柠檬

柠檬富含维生素,可减少雀斑、黑斑的发生率,并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果,饭后小喝一杯确实能让自己更美丽苗条。但柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝或喝太多都会伤胃。

三伏天减肥快吗 三伏天吃什么水果可以减肥

苹果

苹果富含果胶、纤维素和维生素C,具有很好的降脂作用,可以加速代谢,减少脂肪;它的含钙量也不其它水果丰富,可以减少令水肿发生的盐分。苹果中独特的果酸,可以降低人体对胆固醇的吸收,还有防止脂肪聚集的作用。苹果是瘦身者最好的减肥水果,虽然苹果像所有的水果一样含糖量很高,但苹果富含维生素和矿物质,纤维素含量很高,不会因为吸收过多糖分而使体态变形。

三伏天减肥快吗 三伏天吃什么水果可以减肥

木瓜

木瓜有独特的分解蛋白素,可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且,木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂,可以促进废物的排泄,治疗便秘。

三伏天减肥快吗 三伏天吃什么水果可以减肥

奇异果

除了其它水果所无法比及的维生素C含量外,奇异果的纤维素也很丰富,可以增加脂肪分解的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。是你减肥美体,拥有修长美腿的不二选择。

三伏天减肥快吗 三伏天吃什么水果可以减肥

桃子

古医籍记载桃子能生津润肠,活血消积。挑子可以改善便秘,利于消脂瘦身,尤其是桃花,利尿、排尿和消积的作用更为明显。

三伏天减肥快吗 三伏天吃什么水果可以减肥

李子

李子是低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果。夏季是盛产李子的季节,而李子也正好是减肥的佳品,这的确是馋嘴MM的一大福音哦!而用李子来代替零食不仅能满足你的食欲,还能维持体内血糖水平的稳定,有助避免暴饮暴食。

三伏天减肥快吗 三伏天吃什么水果可以减肥

梨果里的纤维素含量在各类水果中是非常高的,每个中等大小的梨子含有的纤维素大约有4克之多。更多的纤维素意味着更强的饱腹感,以及更好的稳定血糖能力——不会让血糖快速飙升又快速下降。

三伏天减肥快吗 三伏天吃什么水果可以减肥

樱桃

樱桃的升血糖指数非常的低,也就是说尽管它们吃起来很甜,但是它们却不容易被你的血液吸收,因此,不会让血糖快速上升,而血糖稳定对于减肥和糖尿病管理都是很重要的。升血糖指数高的食物,会导致血糖快速上升,身体会分泌更多胰岛素,促进脂肪合成。

相关阅读

精彩图片推荐