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臀部拔罐可以减肥吗 臀部减肥最好的方法

来源:爱秀美2018-10-25 16:26:40编辑:瑶瑶酱

【导读】:拔罐减肥想现在常见的一种中医减肥方式,据说效果也非常不错,但是拔罐减肥对于瘦臀部的作用其实并不大,下面就和小编一起来看看臀部减肥用什么方法比较好。

臀部拔罐可以减肥吗

拔罐减肥对于瘦臀部来说效果并不理想,因为拔罐减肥主要是通过穴位来进行减肥的一种方式,但是在臀部并没有很多的穴位,所以拔罐减肥的效果不佳。

臀部拔罐可以减肥吗 臀部减肥最好的方法

用拔罐方法来减肥的原理是:通过拔罐时强大的吸拔力使汗毛孔充分张开,汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加强,皮肤表层衰老细胞脱落,从而使体内毒素、废物加速排出!通过对局部部位的吸拔,能疏通经络,平衡气血,调整内分泌,加速血液循环及淋巴液循环,促进肠胃蠕动,从而改善消化功能,使机体新陈代谢加快,产热及脂方消耗增加,既可减去体表脂肪又可减去体内深层多余脂肪,从而达到安全、保健、不伤害生理的快速减肥目的。

拔罐的强大吸力能使毛孔充分的张开,刺激和加强汗腺和皮脂腺功能。局部的吸拔,能调整内分泌,加速淋巴和血液的循环!拔罐能有效地调节脂质代谢,拔罐打通人体穴位后,能使脂质下降,加速脂肪代谢,还能通过对神经系统的调节,纠正肥胖者的异常食欲,抑制胃酸分泌过多!拔罐与一般的药物减肥不一样,拔罐是通过调整肥胖者内在功能发挥正常的工作!拔罐减肥适合于长期减肥无效,或者药物减肥体内产生抗药物性的肥胖患者!

臀部拔罐可以减肥吗 臀部减肥最好的方法

臀部减肥最好的方法

多跑楼梯

冬天运动本来就少,脂肪容易堆积。因此冬天不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候,大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯,层数以10层最为恰当。

注意坐姿

坐姿和臀部变塌有很大的关系。经常久坐的女生最好是保持上半身挺直。松松垮垮坐在椅子上,容易弯腰塌背。不仅影响胸部曲线,还会让臀部和腰部变得很难看。还会到颈椎、腰椎造成伤害呢。因此坐下的时候最好只坐椅子的1/3,保持上半身挺直。

不要久坐

久坐会导致血液和体液不循环。长期久坐不动的女生臀部扁平的几率要比其他人的大很多。学生和白领是久坐不动的最大人群。但是为了不让身材被毁掉,建议大家连续坐1小时候后就起身稍微运动一下。

走路姿势

虽然八字脚走路不好看,但是还是很多女生是八字外撇的。持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平。想要臀部变得紧致,走路的时候双腿不要分得太开,也不要夹得太紧,以双脚不摩擦为最佳。同时走路的速度也不要过快哦。

饮食瘦臀

瘦臀的方法除了上面提到的这些外,还可以从饮食着手,多吃胶原蛋白的食物,让臀部变得紧致和高翘。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高,因此建议用清淡的烹调方法。

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减臀部最快的运动方式

单腿下蹲

单腿下蹲能够有效锻炼到臀部肌肉,对于臀部脂肪的燃烧效果非常不错。首先我们直立双脚并拢地站好,然后向前伸直双臂,与肩同宽,这时候抬起右腿的同时向后慢慢下蹲坐下,身体与地面呈现出垂直的角度,两条腿交换进行练习,每组坚持10次锻炼,每次锻炼至少5组起。

手持哑铃马步练习

这个减臀运动需要两个重量适当的哑铃,首先两只手分别握住一个哑铃,然后左脚向前迈出一大步,使得身体与地面呈现直角垂直状态进行马步练习;两腿切换以向上跳跃的方式进行动作变换,使得最终呈现出马步型落在地面上。重复进行这个马步交换练习,同时配合哑铃进行减臀锻炼。

平衡球曲腿

这个减臀运动主要借助平衡球来进行曲腿锻炼,首先我们人平躺在地面的同时,将双脚放置在平衡球上面,抬高臀部的同时,使肩膀到膝盖形成一条直线,然后慢慢将一边的膝盖靠近胸前,深呼吸3秒钟后再交换另外一种脚,来回交换进行双腿锻炼。

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