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一星期不吃晚饭能瘦几斤 一星期怎么快速瘦10斤

来源:爱秀美2019-01-08 13:41:29编辑:瑶瑶酱

【导读】:对于很多人来说一提到减肥最先想到的就是节食,而减肥减肥的人有很多会选择不吃晚饭,下面就和小编一起来看看如果一星期不吃晚饭的话可以瘦多少斤吧。

一星期不吃晚饭能瘦几斤

一般情况下在其他饮食习惯不变的前提下,一星期不吃晚饭可以减掉3—5斤左右,不过具体的减肥效果还是会因人而异的,有些人可能可以瘦5斤以上吗,有些人可能都没有多大的变化。

一星期不吃晚饭能瘦几斤 一星期怎么快速瘦10斤

不吃晚饭的减肥方法应该是很多人都尝试过的,并且效果也不错,不过这种减肥方式的具体效果有很强的随机性。我们都知道,人之所以会肥胖是因为我们摄入了太多的热量,即脂肪和蛋白质以及碳水化合物的量,简而言之就是吃了太多的油、肉以及精细加工后的米和面。因此严格控制脂肪和热量的摄入对于减肥来说很有必要。通常来说,一星期不吃晚饭的话,大概能瘦五斤以上。但是减肥的情况也是因人而异的,因为有的人体质问题,所以可能会瘦得更多,也许可以瘦十斤或者是更多,但是这个也要看每个人的自身情况才可以知道具体的体重变化,但是总的来说只要大家坚持好的生活习惯,减肥也没有大家想的那么难。

一星期不吃晚饭能瘦几斤 一星期怎么快速瘦10斤

不吃晚饭的减肥方法虽然是有效的,但是这样的减肥方式也容易伤害身体,并且很容易反弹。其实通过不吃晚饭的方法来减肥是一种非常不健康的减肥方式,虽然这种方法一天大概可以瘦一个三四斤左右,一周可以瘦十几斤,但是瘦的程度也是因人而异的,体重基数大的甚至可能瘦三四十斤,若是体重基数较小的话,也有可能只会掉两三斤。真正的减肥是需要通过合理的饮食加上适当的运动相结合,在平时一定要严格控制食物的摄入量,尽量保持每天在5000卡的能量,而且一定要保持适量的运动,从而增加能量的消耗。

一星期怎么快速瘦10斤

全流质减肥法

全流质减肥法就是指在一周内主要吃一些流食,例如酸奶、牛奶、蜂蜜水之类的。吃些流质性的食物,如脱脂牛奶、水或者是去掉鸡蛋而熬煮的鸡汤等,不加任何的调料,每天的时候这样不限量的连续喝上一周的时间,再搭配做适当的有氧运动,一周瘦10斤的效果是非常明显的。 当然也是可以使用酸奶减肥方法的,也就是坚持喝上一周时间的酸奶、水与蔬菜和水果,对于其他的食物是不能吃的,这样坚持一周的时间之后,可以达到瘦10斤的效果。

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运动

想要减肥肯定是离不开运动的,所以想要一星期瘦十斤就需要进行一些高强度的运动,运动量越大燃烧的卡路里就越多,消耗的脂肪就越多。每天参加一些不同的体育活动来燃烧卡路里。可以快走,游泳、健身房及参加运动俱乐部等任何形式的运动。

苹果牛奶减肥法

苹果和牛奶都是非常好的减肥食物,苹果牛奶减肥法是在一周的时间里,第一、二两天先进行苹果牛奶的减肥,第三、四天恢复正常饮食,到第五、六天再开始进行两天的苹果牛奶减肥,第七天恢复正常饮食。

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