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黄豆芽能减肥吗 绿豆芽黄豆芽哪个减肥

来源:爱秀美2019-01-11 17:00:04编辑:瑶瑶酱

【导读】:黄豆芽是由黄豆的种子泡发成的,因为热量低、水分足、营养价值丰富而被认为是很好的减肥食物,除了黄豆芽之外绿豆芽也同样具有减肥的效果,下面就来看看。

黄豆芽能减肥吗

经常吃黄豆芽是可以帮助减肥的。

黄豆芽的热量很低并且还有丰富的水分以及纤维素,因此经常吃黄豆芽可以作为一种辅助减肥的方式。黄豆芽当中所含有的能量非常低,所以吃黄豆芽肯定是可以达到减肥的效果,根据相关的研究调查表明在一千克左右的黄豆芽当中仅仅只有八卡里路的热量,所以女性朋友吃黄豆芽是可以减肥的。黄豆芽当中所含有的植物纤维还不少,女性朋友经常吃能够有利于肠胃的蠕动,能够解决人体便秘的问题,如果女性朋友有便秘的毛病那么是可以尝试多吃一些黄豆芽来解决。

黄豆芽能减肥吗 绿豆芽黄豆芽哪个减肥

黄豆本身就可以帮助减肥,而黄豆芽相比之下营养价值更加丰富,热量却更加低,所以是减肥的好食材。豆芽是大豆经加工处理发出的嫩芽,是一种营养丰富的蔬菜。当今世界“天然”、“健康”食物引领风骚者之一,乃是源自我国的豆芽菜,特别是金灿灿的“如意菜”----黄豆芽。明人陈嶷曾有过赞美黄豆芽的诗句:“有彼物兮,冰肌玉质,子不入污泥,根不资于扶植。”黄豆在发芽过程中更多的营养元素被释放出来,更利于人体吸收,营养更胜黄豆一筹。

绿豆芽黄豆芽哪个减肥

绿豆芽和黄豆芽都具有减肥的效果。

黄豆芽能减肥吗 绿豆芽黄豆芽哪个减肥

绿豆芽和黄豆芽都是很常见的豆芽类食物,两者的热量和营养价值相差不大,所以都是可以帮助减肥的。从外形上看,黄豆芽的根粗壮,豆瓣厚,呈黄色,而绿豆芽根细,豆瓣呈浅绿色。从食疗角度来讲,绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。黄豆芽具有清热解毒、降血压、护肤的作用。从烹调角度说,黄豆芽适合久炒,最好和肉一起吃,例如肉丝炒黄豆芽、水煮鱼、炖肉汤。绿豆芽含水量比黄豆芽更高,一般用来素炒,且烹炒时间一定要短。

黄豆芽能减肥吗 绿豆芽黄豆芽哪个减肥

所以减肥的时候选择吃绿豆芽或者是黄豆芽完全可以根据自己的喜好来选择,其实除了这两种豆芽之外,还有一种黑豆芽减肥效果是最好的。黑豆芽中富含了人体所需的多种营养元素,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌等矿物质,具有多种用途。因为含纤维素,黑豆芽与韭菜同炒,可用于防治老年及幼儿便秘,既安全又有效;黑豆芽含多种维生素,经常食用对于维生素B2缺乏引起的舌疮口炎、维生素C缺乏引起的疾病等都有辅助治疗作用。黑豆芽被人们认证为最适合肥胖的人吃的蔬菜,因为黑豆芽热量少,对于想要减肥的人来说,非常适合食用。

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