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减肥吃橘子好还是橙子好 橘子和橙子哪个更减肥

来源:爱秀美2019-01-12 17:15:14编辑:瑶瑶酱

【导读】:橘子和橙子其实都属于柑橘类的水果,同时也都是冬天常见的水果,两种水果的热量都很低,那么相比之下哪种更能减肥呢?下面就和小编一起来看看吧。

减肥吃橘子好还是橙子好

橘子和橙子都是可以帮助减肥的水果,并且两者的减肥效果差不多,所以根据自己的喜好进行选择就可以了。

橘子含有的热量低,100克可食用部分含有的热量是44大卡,脂肪含量也比较少。而且还含有蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等营养成分,主要就是由于桔子之中含有丰富的纤维质,这种水溶性纤维素在进入我们的身体之中,你能够有效的吸收水分而进行膨胀,这样提及增大之后就会让胃部的神经认为身体已经吃饱了,这样就能够起到减肥的效果。

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橙子和橘子都属于柑橘克类水果,所以两者的营养价值也是差不多的,所以减肥效果也相似。水果中很多都含有果胶,橙子也不列外,并且还橙子还含有大量的膳食纤维,这是很多水果含量较少的成分,在食用之后膳食纤维能在胃内吸水膨胀,增加饱腹感,能减少其他食物的食用,减少对能量和脂肪的摄入,有减肥作用。橙子,算是柑橘类水果中口味最好的了。和橘子一样,饭前、早餐中,吃一个拳头左右的量都不错。

橘子和橙子哪个更减肥

橘子和橙子都可以减肥,并且减肥的效果也相差无几。

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在食用橘子减肥的时候可以选择饭前,但是不要多吃,一般情况下,吃橘子能起到一定的减肥效果。橘子的脂肪含量少,热量低,还含有丰富的膳食纤维,能增强饱腹感,减少食物的摄入,从而能减肥瘦身。饭前吃橘子具有一定的减肥效果,不过需要注意的是饭前不宜太多水果,另外饭后吃橘子减肥也要控制食用的量,吃多了反而长胖。

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橙子也是一样的,减肥的话,水果最好选在饭前吃,能够预先提供一些饱腹感,避免一顿吃下去过多的食物。也可以选择在早餐中吃,也有助于控制总热量。但是对于减肥来说,不推荐喝橙汁,一是橙子榨汁后,是很容易一次喝掉过量果汁的,热量偏高;二是榨汁过程,会造成水果中易氧化的营养物质损失。

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