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吃什么可以燃烧脂肪减肥

来源:爱秀美2019-02-25 14:03:52编辑:羊咩咩

【导读】:虽然说减肥的原则是管住嘴迈开腿,但其实有些食物吃了是可以帮助减肥的。那么吃什么可以燃烧脂肪减肥?和小编一起来看看!

吃什么可以燃烧脂肪减肥

一说到减肥,大家就会像发了疯般限制所有食物的摄取量,但你知道吗?就算想要减肥,也还是要记得摄取足够的卡路里和营养素,这样才有办法瘦的健康。对此,小编就列出能够燃烧脂肪的10种食物,其中鲑鱼和苹果醋都上榜,只要你能少吃一些地雷、多吃某些东西,让饮食均衡,相信很快就可以看见减肥的效果!

吃什么可以燃烧脂肪减肥

以下为10种能够燃烧脂肪的食物:

1.脂肪鱼

鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼等等脂肪鱼都是减肥的最佳选择,因为脂肪鱼含有ω-3脂肪酸,已经有研究发现,ω-3脂肪酸可以减少炎症和降低心脏病发生的机率;此外,鱼肉也是帮助建立肌肉的好帮手。

2.咖啡

很多人每天早上一定都要喝杯咖啡吊住精神,但是因为咖啡含有咖啡因,所以建议还是要根据自己的身体状况,决定一天到底要喝多少咖啡,才不会反而害自己晚上睡不着。

至于咖啡对于减肥的功效,专业人士认为,喝咖啡有助於燃烧脂肪,进而帮助减轻体重;另外,摄取咖啡因也会提升情绪和注意力。

3.鸡蛋

鸡蛋对于心脏健康来说相当有益,却有很多人却因为害怕高胆固醇而避免吃蛋黄,但是整颗鸡蛋实际上保护了心脏健康,而且还是一个杀手级的减肥食品。此外,吃蛋能够长时间维持饱足感,让你减少对於垃圾食品的渴望。

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4.椰子油

椰子油不仅可以促进新陈代谢,还具有抑制食慾和燃烧脂肪的特性。若是你能在日常饮食中加入一些椰子油,就能以最大限度燃烧脂肪。

5.绿茶

除了要注意吃进身体的食物之外,其实多喝绿茶也和减肥相关。国外一项研究发现,绿茶有助於降低罹患心脏病或是癌症的风险,而早上喝一杯绿茶也可以调节身体的机能;甚至还有日本研究曾花9年时间调查,结果发现每天喝4杯绿茶就能够降低罹癌风险40%。

6.苹果醋

苹果醋不只可以抑制饥饿感、减少食慾,还能够调节糖尿病患者的血压和胰岛素水平。另外,根据报导指出,如果你可以在睡前喝2汤匙苹果醋,就可以有效减轻体重。

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7.辣椒

辣椒可以减少炎症发生的机会,保护人体免受细胞损伤。目前已经有许多研究指出,辣椒有助於维持健康的体重;如果你能在日常饮食中添加一些辣椒,就能够减少体内脂肪。

8.乳制品

国外一项研究发现,高蛋白乳制品可以让脂肪变少,让你在运动後能对自己的身材感到满意;此外,吃优格还能够维持肠道的健康,降低肠易激综合症发生的机会。

9.糙米

糙米,这种天然全谷物的铬含量比较高,能够帮助身体调节糖分;另外,糙米还含有丰富的其他营养素,这对减肥来说非常重要。

10.橄榄油

当你试图想要减肥时,就请把奶油戒掉,改成橄榄油!因为橄榄油含有丰富的omega-3脂肪酸,不仅能够让肠道维持正常功能,对於大脑和人体其他器官也都相当有益。

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