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女人吃什么养头发?

来源:爱秀美2019-11-08 10:37:53编辑:xiaoxue

【导读】:多吃富含丰富蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼类等。此外,还可食用维生素含量高的蔬菜水果,如菠菜、芹菜、苹果,黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物富含矿物质和花青素等,都对护发有帮助。

女人吃什么养头发

女人吃什么养头发

多吃富含丰富蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼类等。此外,还可食用维生素含量高的蔬菜水果,如菠菜、芹菜、苹果,黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物富含矿物质和花青素等,都对护发有帮助。

膳食营养是美发的基础,如蛋白质、维生素A、维生素D、维生素E、维生素C、B族维生素及碘、铜、锌、钙等矿物质跟发质密切相关。如果想通过饮食来护发养发,可以多吃富含以上营养的食物。

含丰富蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等,因为蛋白质是头发的生长要素需要食入维生素含量高的蔬菜水果,如菠菜、芹菜、苹果、枇杷等,因为维生素可促进头发生长、使头发光泽自然;需要食入含锌食物,如动物肝脏、干果食品,因为锌可改善头发组织,增强头发弹性和光泽。

黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物富含矿物质和花青素,可以美发;牛肉、蛋、奶等动物性食物,富含优质蛋白及矿物质,对美发也有益。

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