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有氧运动和无氧运动的区别

来源:爱秀美2019-07-03 11:46:04编辑:

【导读】:有氧运动是指人体在氧气充足的情况下进行的运动,一般的有氧运动有慢跑,游泳,骑车,打羽毛球等。无氧运动是指在肌肉缺氧的情况下进行的运动,无氧运动有举重,俯卧撑,仰卧起坐,短跑等。

有氧运动和无氧运动的区别

有氧运动和无氧运动的区别

有氧运动是指人体在氧气充足的情况下进行的运动,一般的有氧运动有慢跑,游泳,骑车,打羽毛球等。有氧运动的特点就是强度小,有节奏,持续时间长,这种锻连在氧气充足的情况下,锻炼心肺功能,燃烧体内的糖分,脂肪,从而改善身体条件,对于想减肥的人群来说,是不错的选择。

无氧运动是指在肌肉缺氧的情况下进行的运动,无氧运动有举重,俯卧撑,仰卧起坐,短跑等,这种运动一般都是强度较大,有爆发性的,且时间短的。

无氧运动强度较大锻炼后,身体肌肉会出现酸痛的感觉,那是锻炼产生的乳酸堆积在肌肉内,无法排出的表现,无氧运动会使肌肉变得发达,如果想使自己的身体强壮一些的话,可以适当的做一些无氧运动。

无氧运动如果锻炼不当,会产生身体损害,建议到健身房,在专业人士的指导下进行锻炼。

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